Top 7 des résolutions de rentrée que tu tiendras (ou pas)

La rentrée à l’université ou dans ton école arrive à grands pas, et tu te dis que c’est le bon moment pour prendre de bonnes résolutions ? Nouvelle année scolaire, nouvelles habitudes, nouveau toi… pour une nouvelle vie ? Dans cet article, on te fait notre top 7 des résolutions que tu peux faire, et tenir avec plus ou moins de rigueur !

Comment définir ses résolutions pour la rentrée ?

Avant de tenir (ou non) tes bonnes résolutions, tu dois les choisir ! Dans cet article, on va se concentrer sur les résolutions de la rentrée, liées à la vie étudiante. Tu peux évidemment en choisir plein d’autres, liée à tes relations avec ta famille, à ton mode de vie, à tes plans pour le futur… Tu peux les décider pour la rentrée après les vacances, pour la nouvelle année, ou même à n’importe quel moment en fait.

Mais l’idéal, pour ta vie étudiante comme pour le reste, c’est de te fixer des résolutions atteignables. Si tu te fixes des objectifs très difficiles, tu risques de te créer tout·e seul·e un sentiment d’échec. Si tu te mets au sport, par exemple, vas-y étape par étape : personne n’attend de toi que tu battes les records des Jeux olympiques de Paris !

Tes résolutions idéales pour ta nouvelle année peuvent être des résolutions qui répondront à tes propres besoins, comme améliorer tes résultats en cours. Mais elles peuvent également être plus désintéressées, comme t’engager dans des assos solidaires pendant tes vacances. 

Comment tenir ses bonnes résolutions pour la rentrée ?

Tenir ses bonnes résolutions pour la nouvelle année scolaire, c’est bien. Et même si c’est pas la mort si tu ne les tiens pas, c’est quand même l’idée de base ! Une étude rapportée par la RTBF a identifié plusieurs moyens de tenir tes bonnes résolutions. En voici quelques-uns :

• Fais en sorte que ta motivation soit liée à une récompense ou à une punition. Mais attention à ce que la punition ne soit pas excessive : ça peut être simplement de donner 1€ à une association caritative chaque fois que tu as la flemme de faire ton sport, par exemple.
• Fais-toi un plan avec ton objectif à atteindre, les obstacles qui pourraient te freiner, et les différentes étapes qui peuvent t’y amener progressivement. Ça te permettra de savoir où tu te situes dans le respect de ta bonne résolution, et ça t’évitera de déprimer si le résultat met du temps à arriver !
• Associe ta nouvelle résolution à une habitude. Si tu veux travailler ton anglais 5 minutes par jour grâce à une appli, tu peux le faire pendant que tu te brosses les dents, par exemple.
• Essaie d’ajouter une nouvelle habitude plutôt que d’en supprimer une ancienne. Plutôt que de te dire “je dois arrêter de manger au fast-food”, dis-toi plutôt “je vais voir comment me régaler avec des aliments sains”.
• Autorise-toi des moments de triche. Parfois, c’est plus simple de se dire “aujourd’hui, je choisis de ne pas réviser”, plutôt que de se forcer à le faire coûte que coûte. Mieux vaut un sommeil sincère que des révisions hypocrites ! 
• Trouve-toi un·e pote avec qui te lancer dans cette bonne résolution. Ça t’aidera à tenir le coup quand c’est difficile, et vous pourrez vous donner des astuces pour atteindre votre objectif… ou pour tricher sans culpabiliser !

7 résolutions que tu tiendras... ou pas !

Travail, sport, vie quotidienne… Pour t’aider à trouver les objectifs qui vont t’accompagner pour cette nouvelle année universitaire, on t’a fait un mode d’emploi avec une liste de 7 résolutions. À retenir, à appliquer… ou à oublier de temps en temps ! 

N°1 : arriver à l'heure en cours

Oui, on attaque par la base de la base. Mais parfois, c’est pas facile de prendre le rythme de la fac ou d’arriver à l’heure en cours. Alors essaie d’anticiper au mieux pour ne pas te faire piéger par les colocs de ta résidence étudiante qui mettent des plombes dans la salle de bain, par le bus qui saute ton arrêt, ou par les travaux qui condamnent ton entrée de la fac pile-poil le jour où tu es à la bourre…

N°2 : rendre tous tes travaux dans les temps

C’est pas seulement une résolution pour mieux assurer en cours. Si tu arrives à adopter de nouvelles habitudes de travail à la maison, à trouver une organisation qui te permettra d’anticiper davantage les devoirs à rendre, ou juste à mieux gérer ton temps au quotidien, tu seras bien plus serein·e dans ta vie de tous les jours. Et ça, pour réussir une année scolaire ou universitaire, c’est vital.

Fini le stress parce qu’il y a 1000 trucs à rendre avant le jour J, fini les nuits blanches à terminer un devoir à l’arrache, fini les idées foireuses genre pour rendre un devoir de 10 pages la veille pour le lendemain (“et si je demandais à une IA de faire mon boulot ?”)… 

Là encore, reste raisonnable : c’est normal de ne pas pouvoir tout anticiper, ou d’être parfois un peu limite limite sur la date de rendu. 

N°3 : manger sainement

On ne va pas te faire la leçon sur le bienfait d’une nourriture saine : santé, sommeil, concentration pendant les cours… Tout est lié ! Si tu pars de loin, n’hésite pas à commencer petit : quelques repas par semaine en cuisinant des légumes, puis un peu plus chaque mois. Si tu débutes en cuisine, il y a plein de tutos sur YouTube et TikTok pour manger des plats délicieux et équilibrés. 

Mais bien sûr, là encore, c’est super important de se faire plaisir de temps en temps. La comfort food, c’est pas un mythe : si tu es en plein rush de révisions, ou que tu veux te récompenser après une semaine de partiels, tu peux te lâcher. Promis, on dira rien !

N°4 : se coucher tôt

Le début de la vie étudiante, c’est souvent la découverte d’une vie où on est enfin libre de se lever quand on veut, et d’aller en cours quand on veut. Et le piège, forcément, c’est de foirer ton semestre ou ton année parce que tu auras loupé tous tes premiers cours de la journée. Mais plutôt que de la jouer boomer en te disant de te lever le matin, on va te donner un chiffre : 9 jeunes sur 10 se déclarent en manque de sommeil. Alors, même au-delà de la question des cours, essaie de ne pas te coucher trop tard si tu ne veux pas être éclaté·e le lendemain.

Mais n’oublie pas de te permettre de belles soirées qui termineront tard pour relâcher la pression ou juste passer du bon temps avec tes potes : ça aussi, c’est essentiel pour ta santé !

N°5 : faire des visites culturelles

Forcément, ça, c’est le genre de résolution qui a la classe. Parce que faire des sorties culturelles, c’est vachement valorisé socialement, parce que ça fait classe dans la colonne “passion” de ton CV (plus que “poncer TikTok pendant des heures”), et parce que ça permet de se la péter en soirée.

Mais surtout, faire des sorties culturelles, ça peut t’aider pour les cours, ça peut t’ouvrir de nouveaux horizons, voire t’aider à trouver ta voie professionnelle.

Oui, mais des fois, la culture c’est paaaas la folie : les goûts, les couleurs, tu connais. La solution : pars de ce qui te plaît, et regarde s’il n’y a pas un lieu culturel qui en parle. Un musée du jeu vidéo ou du cinéma, une expo sur un thème qui te tient à cœur, un concert à la bougie en hommage à ton groupe préféré… Tout ça aussi, c’est de la culture !

N°6 : faire du sport

Ici aussi, on n’a pas besoin de te dire que le sport, c’est bon pour la santé et pour être bien au quotidien. Mais si tu pars de 0 et que tu veux t’y mettre, commence par de petits objectifs : des exercices de yoga à faire chez toi en suivant une vidéo YouTube, par exemple. Puis marcher au lieu de prendre le bus pour aller à la fac. Puis tester un sport pour voir s’il ne peut pas te plaire… Il y a plein de façons de faire une activité physique, et tout le monde n’est pas fait pour courir un marathon !

N°7 : s'améliorer en anglais

Ou dans n’importe quelle langue, d’ailleurs ! On le sait : l’essentiel, pour s’améliorer dans une langue étrangère, c’est la régularité. Heureusement, il y a plein de solutions pour t’exercer au quotidien :

• regarder des films ou des séries en VOST ;
• utiliser une appli tous les jours ;
• écrire à des personnes qui parlent la langue sur les réseaux…

Franchement, une résolution de rentrée qui implique de regarder plus de séries, c’est pas tentant ? C’est pas les vacances, c’est pour améliorer mon anglais !

Les questions fréquentes sur les résolutions de la rentrée

Comment faire de bonnes résolutions ?

Adopter de nouvelles résolutions, c’est avant tout trouver des objectifs atteignables. Si tu places la barre trop haut, tu augmentes tes risques d’échouer, et de te dévaloriser. Trouve des résolutions à ta portée, et dont tu pourras augmenter l’ampleur au fur et à mesure… ou pas, d’ailleurs !

Si tu as été accepté·e dans des études supérieures malgré un refus Parcoursup lors de la phase principale, par exemple, tu peux prendre la résolution de tout faire pour ne plus vivre ce stress à l’avenir. Ça ne veut pas forcément dire être pris·e partout où tu candidateras (c’est impossible), mais simplement améliorer ce qui peut l’être dans ton quotidien pour réduire les sources de stress. Tout un programme, mais autant de petits objectifs potentiellement plus faciles à atteindre !

Quelles résolutions pour la rentrée ?

Mise en place d’une nouvelle activité, nouveau sport à tester, améliorer son alimentation, dormir plus longtemps… Pour la rentrée, tu peux prendre de très nombreuses résolutions. L’idéal est de les choisir en fonction de ce qui t’intéresse : ça peut être pour améliorer ton quotidien, ou bien pour t’engager pour une cause qui te touche, par exemple.

Comment écrire ses résolutions ?

Pour mieux atteindre tes objectifs ou te motiver, tu peux écrire tes résolutions de la nouvelle année scolaire sur un post-it et les afficher au-dessus de ton bureau ou sur ton frigo, par exemple. Mais tu peux aussi les décortiquer, et écrire ton objectif, les obstacles que tu rencontreras, les différentes étapes à franchir… L’idée, c’est d’avoir en tête ce par quoi tu vas passer, afin de ne pas te décourager quand ce sera galère de tenir ta résolution.

Comment tenir ses résolutions ?

Il existe plusieurs techniques, qui varient d’une personne à l’autre. Pour tenir tes résolutions, tu peux :

• associer ta résolution à une récompense ou à une punition (mais attention à ce qu’elle reste légère : c’est pas la mort si tu triches un jour !) ;
• te faire un plan de bataille pour atteindre ton objectif étape par étape ;
• associer ta résolution à une habitude, comme le moment où tu te brosses les dents, par exemple ;
• fonctionner par addition : ajoute une habitude à ton quotidien, plutôt que d’essayer d’en supprimer une ;
• t’autoriser des moments où tu ne tiendras pas ta résolution : personne n’en mourra, et tu pourras mieux la tenir par la suite ;

prendre des résolutions à plusieurs, pour ne pas être seul·e dans ton parcours !